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Laktatstufentest

Der Laktatstufentest ist eines  der wichtigsten Messverfahren zur Bestimmung der Ausdauerfähigkeit. Der Test dient dazu Ihre aerobe und anaerobe Schwelle zu bestimmen. Diese Werte geben Aufschluss über die Trainingsintensität.

Ob Fettstoffwechseltraining, die Gewichtsreduktion, die Steigerung der Fitness oder eine Wettkampfvorbereitung im Vordergrund steht, wir helfen Ihnen, Ihre persönlichen Ziele zu erreichen – egal ob Sporteinsteiger, ambitionierter Hobby oder Leistungssportler. Beim Laktatsufentest laufen Sie bei uns auf dem Laufband. Beginnend mit niedrigem Lauftempo wird die Intesität stufenweise bis zur individuellen Maximalleistung erhöht.

Am Ende jeder Beslastungsstufe wird die Herzfruequenz und die Laktaktkonzentration im Blut (kleiner Tropfen Blut am Ohr) gemessen. Durch den Verlauf und Anstieg der Blutlaktatkonzentration können Aussagen zur Enerfiestoffwechselsituation getroffen werden.

Die Ermittlung der individuellen anaeroben Schwelle dient als Prädikator der Ausdauerleistungsfähigkeit und wird zur Festlegung der verschiedenen Trainingszonen und Herzfrequenzbereiche herangezogen.

Anschliessend besprechen wir den Test und Sie erhalten eine Trainingsempfehlung. Auf Wunsch auch ein detaillierter Trainingsplan für einen Wettkampf.

Preise:

Laktatstufentest inkl. Trainingsberatung 190.–
Wiederholung Laktatstufentest innerhalb 6 Monate mit Trainingsempfehlung 160.–

 

Optimale Vorbereitung:

  • 24-48 Stunden vor dem Test nicht intensiv trainieren(man muss erholt sein)
  • Genügend Schlaf vor dem Test
  • Leicht, kohlenhydratreiche Mahlzeit ca. 2-3 Stunden vor dem Test
  • Mitbringen Sportbekleidung, Laufschuhe, Duschsachen.

laktatstufentest 01

 

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